気軽に出来る骨盤ダイエット法
骨盤ダイエットの魅力は自宅でも気軽に出来る点にあります。
骨盤の歪みを治すことを目的としているので、骨盤ダイエットの基本は体操です。
腰のツイスト運動は、骨盤ダイエットに有効です。
背中を伸ばして直立し、肩幅ほどに足を開き、左右に10回ずつ腰をねじりましょう。
骨盤を効率良く動かす為に行っているので、勢いを付け過ぎて腰以外に余計な動きを加えない様にしましょう。
骨盤ダイエットの次のステップは、前屈です。
息を大きく吐きながら、ゆっくりと上半身を前に倒していきます。
そして、上半身を元の状態に戻したら、今度は同じ様に後ろに倒していきます。
無理をしない程度で大丈夫です。これをセットで１０回行ってください。
最後にもう一度腰を回しますが、先のステップとは異なり、手を使います。
手の位置は、腰より下で足より少し上目に、てのひらを当てながら回ります。
骨盤ダイエットの際には、いつも足を肩と同じくらいにまで広げ、まっすぐ立って左右に体を10回ずつ動かします。
初めての時は、骨盤ダイエット運動は体が安定せずぐらぐらしてしまうこともあります。
腰を上手に動かして運動を行うことが骨盤ダイエットの肝となりますので、運動中は可能な限り腰だけの運動ができるように心がけましょう。
整体などは骨盤矯正を専門的に扱っていますので、骨盤ダイエットについて情報を得たいという人は、専門医に頼るといいでしょう。
PICK UP！：骨盤ダイエットの注意点
書物などを見ながら骨盤ダイエットを自宅でする場合、見本とそっくりな姿勢をすること・・・
